La dieta è uno stile di vita

Non esiste il giorno giusto per mettersi a dieta. I miei consigli per uno stile di vita sano.

Pubblicato in i consigli della settimana

Quante volte diciamo a noi stessi o confidiamo ad un amico: "Da lunedì mi metto a dieta". Un'affermazione che sembra avere soltanto un'idea punitiva nei confronti delle nostre abitudini e del nostro corpo. Così facendo a volte ricorriamo anche a diete fai da te che oltre ad essere prive di ogni fondamento scientifico, risultano spesso nutrizionalmente inadeguate. La dieta non è solo una strategia per perdere peso. Deve essere considerato un vero e proprio stile di vita. Ciascuno di noi dovrebbe imparare a rispettare alcune regole. Un'alimentazione varia ed equilibrata insieme all'attività fisica possono favorire nel lungo periodo l'adozione di comportamenti utili al proprio benessere psicofisico. Affidarsi a biologi nutrizionisti o medici esperti in nutrizione è fondamentale per arrivare a scoprire il proprio stile di vita salutare senza mettere a repentaglio la salute.

I miei consigli per uno stile di vita sano:

capisci i tuoi bisogni reali. Ricorda che le esigenze variano da persona a persona e il fabbisogno nutrizionale va personalizzato;
non privarti di nulla perché una dieta efficace deve essere sostenibile nel lungo periodo;
accompagna il giusto stile alimentare ad un adeguato livello di attività fisica;
non avere fretta nel perdere peso. Perdere un chilo di grasso comporta un deficit di circa 7000 kilocalorie;
Affidati un professionista che possa guidarti nelle giuste scelte.

Ricorda: ogni persona ha caratteristiche, fabbisogni ed esigenze diverse. Questi sono consigli generali che non sostituiscono il parere di un medico.